Mindfulness voor kinderen en jongeren, en ouders met kinderen en jongeren.

Waneer, waar en hoe? (LET OP, kan je niet op onderstaande tijden, neem dan contact op met mij!)

GROEPEN 

1.BASIC Mindfulness KIND (10-12 jaar), SERIE van 7 x

Start cursus: Donderdag 2 november 2017 (na de herfstvakantie)

Data en tijd: donderdag 17:00 – 18:00 uur: 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12 en 14/12

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten : Als het door de verzekering vergoed wordt €250. Wordt het NIET door de verzekering vergoed: €175 (incl. BTW)

Groepen : Kleine groepen van minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers.

 

schrijf-je-nu-in-button

 

 2. KR8 Mindfulness (11/12/13 jaar: laatste jaar basis school, eerste jaar middelbare school) SERIE van 6x

Start cursus: vrijdag 3 november 2017 (na de herfstvakantie, VOOR de cito’s!)

Leeftijd: 11-12-13 jaar

Data en tijd: vrijdag 18.30 – 19.30 uur; 3/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 en 15/12

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten : Als het door de verzekering vergoed wordt €250. Wordt het NIET door de verzekering vergoed: €175 (incl. BTW)

Groepen : Kleine groepen van minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers.

schrijf-je-nu-in-button

 

3. BASIC MINDFULNESS JONGEREN (middelbare school, 13+ jaar)

Start cursus: vrijdag 3 november 2017

Leeftijd: 13+, voorwaarde dat je op de middelbare school zit.

Data en tijd: vrijdag 19:30 – 20:30 uur: 3/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12 en 15/12

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten: Als het door de verzekering vergoed wordt €275. Wordt het NIET door de verzekering vergoed: €195 (incl. BTW)

schrijf-je-nu-in-button

 

 4. MINDFULNESS VOOR KINDEREN VAN 7, 8 en 9 JAAR.

Start cursus: In overleg serie van 7 x bij voldoende deelnemers (vraag anders naar de 1 op 1 optie)

Leeftijd: 7, 8, en 9 jaar

Data en tijd: In overleg serie van 7 x bij voldoende deelnemers (vraag anders naar de 1 op 1 optie)

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten: Als het door de verzekering vergoed wordt €250. Wordt het NIET door de verzekering vergoed: €175 (incl. BTW)

Groepen: Kleine groepen van minimaal 5 en maximaal 10 deelnemers.

NB: als deelnemers en ouders het leuk vinden, mogen ze een meedoen met een ouder & kind mindfulness les op zondagochtend : )

 

MINDFULNESS VOOR SPECIFIEKE GROEPEN VOLWASSENEN

A. OUDER & KIND MINDFULNESS (leeftijd kind vanaf 9 jaar).

Data eerstvolgende cursus: In overleg serie van 3 x bij voldoende deelnemers (vraag anders naar de 1 op 1 optie)

Data verder in het jaar: In overleg serie van 3 x bij voldoende deelnemers (vraag anders naar de 1 op 1 optie) 

Tijd: zondag 10.00 – 11.00 uur

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten : €30 met z’n tweetjes per keer. Je kan een keer meedoen, of misschien wel meerdere data. Kom je alledrie de data dan zijn de kosten €75 totaal (voorwaarde dat er een minimaal aantal deelnemers is om het door te laten gaan). Opgeven is verplicht, dan weet ik hoeveel er komen : ) Dank!

 

B. MINDFULNESS VOOR ZWANGEREN 

Start cursus: op aanvraag, totaal 6 bijeenkomsten.

Data en tijd: op aanvraag, totaal 6 bijeenkomsten.

Locatie: Tempel van Alledag, Jan Vrijmanstraat 339, Amsterdam-IJburg.

Kosten: €175 (incl. BTW)

Groepen: Kleine groepen van minimaal 3 en maximaal 10 deelnemers.

 

Wat is mindfulness?

Vol hoofd, onrustig, slecht slapen. Hoe krijg je dat allemaal rustiger?

In deze tijd krijgen ook onze kinderen al veel prikkels te verwerken. Schoolse activiteiten, activiteiten na school, sport en sociale afspraken. Het is druk en het is veel! Soms veel te veel.
Om je op een ontspannen manier staande te kunnen houden in deze tijd is het fijn als je jezelf kunt ontspannen. Ook vaardigheden leren om een hoofd vol gedachten tot rust te brengen, zou prettig zijn. Wil je je kind graag meegeven hoe hij of zij met lastige emoties om kan gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden, of dat het zich minder zorgen maakt? Waarschijnlijk biedt Mindfulness je kind een weg.

Mindfulness laat zich het beste vertalen als ‘opmerkzaamheid’. Het betekent aandacht hebben op een specifieke manier, namelijk in het hier en nu, zonder oordeel. Het is gebaseerd op oosterse meditatie technieken in combinatie met kennis uit de westerse psychologie. Het maakt gebruik van aandachtsoefeningen om de aandacht te trainen.

De training MindfulKids

De Mindfulkids training is een training die specifiek gericht is op kinderen en jongeren. Het kan solo, duo of in groepsverband (schoolklas, sportteam) gegeven worden.

De training leert kinderen bewuster om te gaan met hun aandacht en met stressvolle gebeurtenissen. Hierdoor zitten de kinderen beter in hun vel, kunnen ze zich beter concentreren en kunnen ze beter met spanning en problemen omgaan, zowel thuis als in hun directe omgeving.
(Zie ook www.mindfulkids.nl en www.cvm.nl)

Aandachtsoefeningen

In de training leren kinderen door middel van aandachtsoefeningen, bewegingen, muziek en spel hoe zij hun aandacht bewuster, in het hier en nu, kunnen gebruiken. Ook leren zij hoe zij zonder oordeel naar hun ervaringen kunnen kijken.

De oefeningen zijn gericht op bewustwording en opmerkzaamheid, en het schakelen met de aandacht op een vriendelijke, milde manier.
Hierbij wordt gewerkt met bewustwording van:

  • adem
  • lichaam
  • opmerken van gedachten
  • opmerken van emoties
  • aandachtig luisteren
  • aandachtig bewegen
  • stil zijn

In een serie van een aantal bijeenkomsten van een uur leren we de beginselen van mindfulness. Een laatste bijeenkomst met kind en ouder laat zien dat wat de kinderen geleerd hebben en hoe ze het zo makkelijk mogelijk door kunnen zetten, samen met jou als ouder, in het dagelijkse leven.

 Overige opties

  • Bij voldoende aanmeldingen vanuit de stad Amsterdam zelf, is het ook mogelijk om op een locatie in het centrum (vlakbij theater Carre) een groep te starten. Mogelijkheden om in overleg een eigen privé groep samen te stellen (met eigen tijd en locatie).
  • Mogelijkheid om de Mindfulness training 1 op 1 te volgen. Speciaal geschikt voor kinderen met b.v. ADHD, ADD, (extreem) verlegen, het willen starten op jongere leeftijd dan in groepen aangeboden. (ik start 1 op 1 vanaf de leeftijd 5/6 jaar).
  • Staat er geen geschikte tijd of dag tussen, neem dan contact met mij op. Wie weet kunnen we kijken naar een andere datum / tijdstip.
  • De Mindfulkids training kan ook als programma gegeven worden op een BSO, in een schoolklas of op een sportclub (hockey/voetbalteam, etc.). In Amerika is het standaard om naast taal en rekenen, ook een module mindfulness geïntegreerd te hebben in het schoolprogramma en/of BSO programma. Voor de prestaties en het plezier van een sportteam, kan Mindfulness ook veel betekenen. Er zijn meerdere mogelijkheden qua aantal lessen en tijd wat het inneemt. Ik denk graag met je mee! Er zijn speciale school en sportclub prijzen.

Ben je geïnteresseerd in een MindfulKids training in welke vorm dan ook, neem dan vrijblijvend contact op met mij! Ik hoor graag van je.

IMG_5331

IMG_1248